Nutrend Energiapótlás, izomtömeg védelem

A szervezet működéséhez az energiapótlás nélkülözhetetlen. És a sportban ez kétszeresen igaz! A sportteljesítmény során a test sok  energiát használ el. Amikor fáradtak vagyunk, kevés az energiánk, képtelenek vagyunk minőségi edzést végezni. Az energiaellátást nem szabad alábecsülni sem az edzés előtt, sem alatt, sem után. Az energiát olyan formában célszerű bejuttatni, amely könnyen emészthető, gyors, hosszan tartó energiaellátást biztosít. Az edzés során fogyassz olyan energiaszeleteket és géleket, amelyek nagy százalékban tartalmaznak gyorsan felszívódó szénhidrátok. Szintén fontos a hidratálás, a folyadék pótlása. Az izotóniás ital pótolja az elvesztett folyadékot, ásványi anyagokat és az energiát. Amennyiben napközben elhanyagoltad az energiaellátást, akkor az éberség növelésében és fáradtság kiküszöbölésében segíthet a koffein. edzést követően pótolja az energiát egyszerű szénhidrátokkal, fehérjével, BCAA-val és antioxidánsokkal. Soha ne felejtsd el a rendszeres, jó minőségű élelmiszerrel történő energiaellátást a nap során, amelynek reggelivel kezdődik. Az izomtömeg a test számára terhet jelent. A lelkiismeretesen, kemény munkával épült izmokat lebomlással fenyegeti a diéta, az edzés és az alvás is. Edz röviden, de intenzíven. Ne tölts az edzőteremben egy óránál több időt. Az aerob tevékenységet, amennyiben nem szeretnéd elkerülni, a maximális pulzusszám 60-70%-a mellett végezd. Amennyiben diéta, szénhidrátszegény étrend mellett edzel, a BCAA pótlás edzés előtt és után feltétlenül szükséges. Ez megakadályozza a saját izomtömeg lerombolódását a fizikai aktivitás során. Ügyelj a megfelelő fehérjebevitelre. Lefekvés idején a természetes tesztoszteronszint növelő kiegészítők befolyásolják az izomnövekedést és a regenerációt.