A szervezet működéséhez az energiapótlás
nélkülözhetetlen. És a sportban ez kétszeresen igaz! A sportteljesítmény
során a test sok energiát használ el. Amikor fáradtak vagyunk, kevés
az energiánk, képtelenek vagyunk minőségi edzést végezni. Az
energiaellátást nem szabad alábecsülni sem az edzés előtt, sem alatt,
sem után. Az energiát olyan formában célszerű bejuttatni, amely könnyen
emészthető, gyors, hosszan tartó energiaellátást biztosít.
Az edzés során energiaszelet, gél is fogyasztható, amelyek nagy
százalékban tartalmaznak gyorsan felszívódó szénhidrátokat. Fontos a
folyadékpótlás az edzés során. Az izotóniás ital pótolja az elvesztett
folyadékot, ásványi anyagokat és az energiát. Amennyiben a nap folyamán a
szervezet energiaszintje hanyatlóban van, az éberség koffeinnel
növelhető, a fáradtság csökkenthető. Edzés után pótolja az elveszett
energiát egyszerű szénhidrát, fehérje, BCAA és antioxidánsok
keverékével. Fontos az energiaszint folyamatos fenntartása a nap során,
kezdje ezért a napot a minőségi reggeli étkezéssel.
