Energia pótlás

A szervezet működéséhez az energiapótlás nélkülözhetetlen. És a sportban ez kétszeresen igaz! A sportteljesítmény során a test sok  energiát használ el. Amikor fáradtak vagyunk, kevés az energiánk, képtelenek vagyunk minőségi edzést végezni. Az energiaellátást nem szabad alábecsülni sem az edzés előtt, sem alatt, sem után. Az energiát olyan formában célszerű bejuttatni, amely könnyen emészthető, gyors, hosszan tartó energiaellátást biztosít. Az edzés során energiaszelet, gél is fogyasztható, amelyek nagy százalékban tartalmaznak gyorsan felszívódó szénhidrátokat. Fontos a folyadékpótlás az edzés során. Az izotóniás ital pótolja az elvesztett folyadékot, ásványi anyagokat és az energiát. Amennyiben a nap folyamán a szervezet energiaszintje hanyatlóban van, az éberség koffeinnel növelhető, a fáradtság csökkenthető. Edzés után pótolja az elveszett energiát egyszerű szénhidrát, fehérje, BCAA és antioxidánsok keverékével. Fontos az energiaszint folyamatos fenntartása a nap során, kezdje ezért a napot a minőségi reggeli étkezéssel.