A súlyzókkal edző férfiak többsége nagy, erős, robusztus testet szeretne. Van, aki nem bánja, ha zsír fedi az izomzatot, mások a kőkemény, száraz izmok megszerzésére törekszenek. A leggyakoribb edzőtermi cél a testsúlynövekedés és a megfelelőnek vélt izomtömeg megszerzése. Az izomtömeg növekedését három tényező befolyásolja. Az első az izomsejtek stimulációja edzéssel a növekedési folyamat megindítására. Amint ez megtörténik, jön a második tényező, elegendő kalória biztosítása a szervezet számára az izommegújuláshoz és az energiapótláshoz, valamint a megfelelő összetevők bevitele a fehérjeszintézishez. A harmadik tényező a pihenés, amely lehetővé teszi a szervezet szuperkompenzációját egy magasabb szintre. Az izomépítés sikerében azonban számos egyéb tényező is szerepet játszik - fehérjearány, aminosav tartalom, a szervezet tápanyagfelhasználó képessége, az ásványianyag- és vitaminbevitel, genetika, anyagcsere, növekedési hormonok szintje vagy a glikogénraktárak állapota. Általános hiba a túl gyakori és a szervezetet igénybevevő edzés(túledzés), étkezések kihagyása valamint a nem megfelelő összetételű étrend, túlzásba vitt fizikai aktivitás, stressz vagy az alvás hiánya.
Ebben a fejezetben a megfelelő kiegészítőket és azok helyes kombinációját segítünk kiválasztani, amelyekkel a lehető leggyorsabban célba érhet.