Svalová hmota je pro tělo jen energetickou přítěí. Vae svalovina, kterou jste pracně vybudovali, je ohroená při kadé dietě, dlouhém tréninku, ale i ve spánku. Trénujte krátce, ale intenzivně. Nezdrujte se v posilovně déle ne hodinu. Aerobní aktivitě se buď vyhněte, nebo ji dělejte s intenzitou kolem 60-70% maximální tepové frekvence. Jezte často po třech hodinách a kadé jídlo musí obsahovat kvalitní přirozený zdroj bílkovin nebo pouijte proteinový nápoj (po tréninku, před spaním a dle potřeby i jako svačinu). V dietě, kdy přijímáte omezené mnoství sacharidů, je nutné před a po tréninku pouívat směs větvených aminokyselin BCAA. Tím zabráníte ztrátě vlastní svalové hmoty při fyzické aktivitě. Před spaním je také vhodné zvýit pomocí doplňků produkci vlastního testosteronu, který má vliv na růst svalové hmoty a její regeneraci.
