Minden fizikai aktivitás a szervezet kimerülésével jár, amely fáradtság és a csökkenő teljesítményben nyilvánul meg. Ez az állapot a célra alkalmas táplálék-kiegészítők segítségével, kiváló minőségű étrenddel, megfelelő edzést követő nyújtással és elegendő folyadék pótlással elkerülhető. Kényeztetheti testét szauna, masszázs és különböző spa kezelésekkel is. A regenerálódás fokozása érdekében vegye figyelembe az edzés előtt és utáni táplálékkiegészítés alapelveit. Körülbelül egy órával edzés előtt javasolt az összetett szénhidrátok és gyorsan felszívódó fehérjék fogyasztása. Körülbelül 15 perccel edzés előtt még a 3 aminosavból álló BCAA komplex segíthet. Edzés
után ismét BCAA és 30 perccel edzést követően egy fehérje ital
és glutamin, vagy összetett regeneráló készítmény (szénhidrát,
fehérje és vitaminok) fogyasztását ajánljuk. Az
esti lefekvés előtt ne feledkezzen el a ZMA (ásványi
anyagok)-ról, amely a tesztoszteron és a növekedési hormon előállításán kívül jó alvásminőséget is biztosít, glutaminról, esetleg egy többkomponensű, kazeintartalmú fehérjéről.
