Kreatin

Mi a kreatin, és hogyan működik a szervezetben?

A kreatin egy természetesen előforduló anyag, amelyet az emberi szervezet a glicin, arginin és metionin aminosavakból állít elő. A kreatin körülbelül 95%-a az izomszövetben tárolódik. Természetes módon a szokásos étrendben is megtalálható, különösen a vörös húsban és a halakban.

A szervezetben a kreatin részt vesz az energiatermelési folyamatokban a rövid ideig tartó, intenzív teljesítmények során. A kreatin növeli a fizikai teljesítőképességet az egymást követő, rövid ideig tartó, nagy intenzitású fizikai terhelések során. A kedvező hatás napi legalább 3 g kreatin bevitelével érhető el.

Milyen kreatinformát válasszunk?

Az étrend-kiegészítőkben több specifikus formával találkozhat. A választás elsősorban az Ön preferenciáitól, a szedés módjától és a kívánt kényelemtől függ:

• Kreatin monohidrát 100% A kreatin leginkább kutatott és leggyakrabban használt formája.
• Kapszulás kreatin Praktikus változat a pontos adagoláshoz, keverés nélkül.
• Kreatin transzportrendszerrel Kreatin kombinációja további összetevőkkel az adott termék összetétele szerint.
• Creatin Ethyl Ester A kreatin alternatív formája, amely étrend-kiegészítőkben elérhető.
• Kre-Alkalyn A kreatin pufferelt formája eltérő gyártási eljárással.
• TriCreatine Speciális kreatinformula, amelyet a maximális felszívódásra és az izmokban történő hatékony hasznosításra terveztek.

Kreatin sportolóknak

A kreatin a sportolók körében a leggyakrabban használt étrend-kiegészítők közé tartozik, különösen az erő-, robbanékonysági és más olyan sportágakban, ahol ismétlődő, rövid ideig tartó intenzív teljesítmények jellemzők.

A kreatin többféle sportágban népszerű, és a sportolók az alábbiakhoz használják:

• fitness és erőedzés,
• testépítés,
• crossfit,
• sprint,
• jégkorong,
• labdarúgás,
• további csapatsportok és dinamikus sportágak.

Kapcsolódó cikkek:

• Van értelme kreatint szedni futásnál, és melyiket válasszuk?
• Kreatin és funkciói a szervezetben