Ásványi anyagok

Az ásványi anyagok (minerálok) a szervezet megfelelő működéséhez szükséges kulcsfontosságú mikrotápanyagok közé tartoznak. Számos fontos folyamatban vesznek részt, többek között az idegrendszer, az izmok, az immunrendszer és az energia-anyagcsere működésében. Elégtelen bevitelük fáradtságban, csökkent teljesítőképességben vagy a haj, a körmök és a bőr minőségének romlásában nyilvánulhat meg.

Az ásványi anyagokat elsősorban az étrendből visszük be, fokozott szükséglet esetén a bevitelük megfelelő étrend-kiegészítőkkel pótolható.

Az ásványi anyagok felosztása

Az ásványi anyagokat napi szükséglet szerint az alábbiakra osztjuk:

• Makroásványok – napi bevitel 100 mg felett
• Mikroásványok (nyomelemek) – napi bevitel 100 mg-ig

Makroásványok

Kalcium
Hozzájárul a csontok és fogak normál állapotának fenntartásához, az izmok megfelelő működéséhez, az idegi ingerületátvitelhez és a normál véralvadáshoz. Részt vesz a normál energia-anyagcserében is.

Magnézium
Hozzájárul a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez, az idegrendszer és az izmok normál működéséhez, az elektrolit-egyensúlyhoz és a normál energia-anyagcseréhez. Hozzájárul a normál pszichológiai működéshez is.

Kálium
Hozzájárul az idegrendszer és az izmok normál működéséhez, valamint a normál vérnyomás fenntartásához.

Klór
Hozzájárul a normál emésztéshez a gyomorban termelődő sósav révén.

Kén
Az aminosavak és fehérjék természetes alkotórésze, és számos biológiai folyamatban vesz részt a szervezetben.

Nátrium
A szervezet elektrolitjainak természetes alkotórésze, és például konyhasóban is előfordul.

Foszfor
Hozzájárul a csontok és fogak normál állapotának fenntartásához és a normál energia-anyagcseréhez. Részt vesz a sejtmembránok megfelelő működésében.

Mikroásványok (nyomelemek)

Vas
Hozzájárul a vörösvérsejtek és a hemoglobin normál képződéséhez, az oxigén szállításához a szervezetben, a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez, valamint az immunrendszer normál működéséhez.

Cink
Hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, a csontok, a haj, a körmök és a bőr normál állapotának fenntartásához, valamint a vér normál tesztoszteronszintjének fenntartásához.

Jód
Hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez, a pajzsmirigyhormonok normál termelődéséhez és a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.

Króm
Hozzájárul a makrotápanyagok normál anyagcseréjéhez és a normál vércukorszint fenntartásához.

Szelén
Hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez és a pajzsmirigy normál működéséhez.

Mangán
Hozzájárul a normál energia-anyagcseréhez és a csontok normál állapotának fenntartásához.

Molibdén
Hozzájárul a kéntartalmú aminosavak normál anyagcseréjéhez.

Réz
Hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez és az idegrendszer normál működéséhez. 

Miért érdemes pótolni az ásványi anyagokat?

Minden ásványi anyagnak megvan a maga specifikus szerepe a szervezetben, ezért fontos a megfelelő bevitelük biztosítása. Ha az étrendből nem lehetséges fedezni a szükségletet, érdemes megfontolni étrend-kiegészítők beiktatását – önálló vagy komplex ásványi anyag- és vitamin-kombinációk formájában.