Aminosavak

Mik az aminosavak, és miért szedik őket a sportolók?

Aminosavak a fehérjék alapvető építőkövei. Az élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben különböző típusú aminosavakkal találkozhat, amelyek szerkezetükben és tulajdonságaikban eltérnek.

Esszenciális aminosavak (EAA)
A szervezet nem képes ezeket önállóan előállítani, ezért táplálkozással vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevinni. A főbbek közé tartoznak:
Leucin, Lysin, Tryptophan, Tyrosin és mások.

BCAA
Ez a Leucin, Isoleucin és Valin aminosavak csoportja.

Nem esszenciális aminosavak
A szervezet többnyire képes ezeket önállóan előállítani. Ide tartozik például a Glutamin, Arginin, Taurin, Citrulline és mások.

Speciális keverékek és kombinációk
Az étrend-kiegészítőkben megtalálhatók még: Beef amino, Komplexní aminokyseliny

Az aminosavakat és kombinációikat különböző élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben használják, és a szokásos étrend részét képezik.