Fitnesz témájú cikkek

Az izomtömeg alapvető építőelemei, ezért minden sportoló, akinek a teljesítménye az erőtől és izomtömegtől függ, figyelme erre irányul

Beta karoten az A vitamin elővitaminja, amelyet a szervezet alakít át.

Az antioxidánsok - A-, C-, E- vitaminok és a szelén - képesek szervezetünket megóvni a szabadgyökök ártalmaival szemben

A produktív edzés legnagyobb ellensége a túledzés. Ha valaki azt hiszi, hogy 30 sorozat a mellizomra a mellizom növekedésének garanciája, nagyon téved.

inden ismétlés legalább 4 másodpercet vesz igénybe (2 másodperc a pozitív és ugyanennyi a negatív szakasz). Olykor 6 másodperces ismétlésre kerül sor, ilyenkor a negatív fázis 4 másodpercessé válik. Ennél az edzésmódnál azonban csökkenteni kell a súlyt. Ez a fajta gyakorlat a kezdő testépítők esetéb…

Az izom növekedésének fiziológiai feltételei:

Az L-karnitin ez aminosavszármazék, sokoldalú felhasználással. Elsőrendű feladata a zsírmolekulák transzportja energiafelhasználás céljából a dolgozó sejtekbe.

A deréktájéki zsír eltüntetésének módja a magas ismétlésszám olyan gyakorlatoknál, mint a törzsfordítás könnyű súllyal állva vagy ülve,

Ma szeretnénk felvázolni bizonyos gyakorlatok megfelelő végrehajtását, melyeket edzéstervükbe sorolnak be. Ezek a gyakorlatok a mellizmot, a lábakat és a karokat edzik.

Serkenti a központi idegrendszert, növeli az adrenalin