oldaldöntés állva, esetleg kis súllyal , hiperextenziós padon végzett oldalfordítás, függő lábemelés törzsfordítással stb. Egyéni hajlamok nem csak a zsírlerakódás helyéről, hanem a zsírtól való megszabadulás gyorsaságáról is döntenek. A zsírégető folyamatok lassú, nehézkes beindulása esetén olyan bevált módszerek alkalmazását javasoljuk, mint aerob tevékenység végzése reggel éhgyomorra (pl. 30 perces szobabiciklizés reggeli előtt) és aerob tevékenység súlyzós edzés után (pl. 30 perc bicikli, sztepper vagy futópad). A deréktájéki zsír eltüntetésének bevált eszköze a rotációs kerékpáron való tekerés. Az edzés hatékonysága érdekében persze be kell tartani az ismert táplálkozási alapelveket: kihagyni az étrendből az egyszerű cukrokat, zsírokat. Vezesse be a zöldségeket és zsírmentes fehérjeforrásokat az étrendjébe, mint pl. a halfilé. A késő délutáni és esti órákban ne fogyasszon szénhidrátot (még rizst se!) és gyümölcsöket vagy gyümölcsleveket.