Alapvetően a túledzés felelős azért, hogy ezeket az edzéseket nem követi izomnövekedés. De nem ez az egyetlen ok. Másik lehetséges ok az izomra kifejtett közvetett terhelés más izomcsoportok edzése során vagy egymást követő edzések alkalmával. Például fekvenyomás után tolódzkodást végez rudakon. Minden izomcsoport kétszer kerül edzésre, az egyik közvetetten, a másik közvetlenül. Egy másik ok lehet a teljes test túlterhelése. Alapvető hiba arra gondolni, hogy a test tételekre osztva működik. Leg press, guggolás vagy fekvenyomás során nem csak egy-egy izomcsoportot terhelünk meg, hanem a szervezet egészét. Nagyon fontos az elég hosszú pihenőidő a teljes felépülés és izomnövekedés szempontjából.