Néhány lelkes aspiráns tovább megy ennél, aminosavat, kreatint, anabolizátorokat és a legrosszabb esetben szteroidokat vásárol fejetlenül. Abban a hiedelemben él, hogy hasonló izmokért éppen azt kell tennie, amit példaképéről olvasott. A kezdők számára készített sorozatunk mai témája, hogyan döntsük el, mi a megfelelő és mi nem az, a profi testépítők példái közül.

MEGFELELŐ ELEMEK

Lábak

El tudod képzelni, Milos Šarčevet híres kvadricepszei nélkül? A profiknak arra kell  törekedniük, hogy szimmetriájuk tökéletes és részletekig kidolgozott testük legyen, mert ebből  élnek. Ne hagyd figyelmen kívül a lábakat csak azért, mert elősször egy hatalmas mellkast szeretnél,  és a többit "majd idővel.”

Sokoldalú edzés

Tudatosítsd, hogy egy csomó professzionális testépítő más sportágban kezdett, a bodybuildingben ezekben megszerzett fizikális alappal indult, mint a futball (Ken Waller), boksz (Johnny Fuller), powerlifting (Mike Ashley), birkózás (Chris Cormier), karate (Flex Wheeler), atlétika (Serge Nubret), judo (Andreas Cahling) vagy gimnasztika (Larry Scott).

Következetesség

A profik ismérve a szigorú rendszeresség az edzés terén, étkezések betartása. Tekints vissza az elmúlt hónapra: hányszor hagytál ki edzést? Szemrebbenés nélkül állítod, hogy tegnap és tegnapelőtt 5 színvonalas étkezésben volt részed?

NEM MEGFELELŐ ELEMEK

Szteroidok

Az anabolikus szteroidok a professzionális testépítő versenyek résztvevői életének szerves részei  és lenyűgöző ( vagy éppen elrettentő- megfigyelő jellemének függvényében) eredményei jelentős kémiai ráhatás alatt állnak. Az anabolikus szteroidok használata komoly izomtömeg alap nélkül ugyan gyorsítja az előrelépést, ugyanakkor ez csak egy rövidtávú kozmetikai hatás, amely a szer elhagyása után az ellenkező szélsőségben nyilvánul meg. Aki megszokta a kémiailag megkönnyített edzéseket, ha nem jut hozzá szeréhez, testi és lelki sokkot él át, és ha bármilyen okból nem sikerül azt felhajtania, általában felhagy az edzéssel. A testépítés szteroidok nélkül hosszan tartó, bonyolult folyamat, de legalább tisztába jössz azzal, mire vagy képes önállóan – legyél erre büszke!

Genetika

Az élsportolók a csúcson lennének akkor is, ha szteroidok nem léteznének. Olyan genetikai állomány tulajdonosai, amely elkülöníti őket a közönséges halandóktól. Tudatosítsd magadban: ha bajnokká szeretnél válni, úgy kell edzened és étkeznek, mint egy bajnok. A genetika önmagában nem varázsol belőled top-testépítőt, de nem válsz azzá egyszerűen az edzések és az étrend által. Vagy talán ismersz valakit, aki kosarazva 230 centire nőtt?

Edzés

A profik akár heti hat napon át, gyakran naponta többször edzenek. Tehetségesek, jártasak a testépítés tudományában, ideális körülmények között élnek, és átlagon felüli képességeikre még egy sor támogató anyaggal segítenek rá. Ne zárd az életed az edzőtermek falai közé, és ne próbáld átlépni a fejlődéshez szükséges időt úgy, mintha háromkerekű bicikliről leszállva versenyautóba ülnél át.

Versenyek

Van, aki versenyzőnek születik, vérében van a versengés. Ha már nem a pódiumon áll, és riválisait próbálja meg lekörözni, legalább az edzőteremben megpróbálja bizonyítani, hogy neki van a legnagyobb ereje, legjobb hasizma. Azonban az átlagos edzőterem látogató nem rendelkezik a sikeres versenyzéshez szükséges genetikai potenciállal, a kezdők pedig nem sejthetik előre, hogyan fejlődik a testük és érdeklődésük. Az emberek nagy része nem azért lép az edzőterembe, hogy versenyezzen, hanem racionális, majdhogynem önző célok vezetik őket: le szeretnének fogyni, hiányosságaikat szeretnék leküzdeni, esetleg erősödni vágynak. Az a gondolatmenet, hogy: „Elkezdek edzeni, aztán majd egyszer profi versenyező leszek” annyira távol van a valóságtól, mint az, hogy egyszer majd a Világbank lesz a szponzorod.

Emlékezz ezekre a sorokra minden alkalommal, amikor legközelebb ámulatba ejt kedvenc profi testépítőd!

JOSEF ŠVUB