Indokolt büszkeséget és elégedettséget érez, vagy inkább ingerülten arra gondol: "Túl alacsony, vékony , kövér , aszimmetrikus  vagyok.”? Az jár a fejében, hogy lehetne karcsúbb és izmosabb, hogy a testével valamit kezdeni kéne?

Nem sokan elégedettek maradéktalanul a külsejükkel, nagyjából mindenki tisztában van a gyengeségével, és időről-időre merész tervekkel áll elő, majd elfelejti azokat. A külsőnkkel való elégedetlenség alapvető motiváció a változtatásra, döntő erő, amely  kiemel bennünket a kényelmes székből, és elküld a helyi konditerembe. Ebből a szempontból az elégedetlenség pozitív tényező, energiát szabadít fel a lépéseinkhez. Az elégedetlenségnek csak akkor van értelme, ha a megfelelő korrekciós viselkedést idéz elő!

Ez azonban csapda is lehet. Van, akinek sok javítanivalója lenne, mégis alapvetően elégedett külsejével. Odaadóan foglalkozik életének többi fontos aspektusával, mint például a tanulás, a munka vagy a család. Más emberek egészen „normális” külsővel rendelkeznek, vagy talán még attól is „jobban sikerültek” mégis szubjektíven érzékelt gyengeségeikkel olyan intenzíven foglalkoznak, hogy  az jelentős mértékben befolyásolja egész életüket és lelki egyensúlyukat. Saját magukat fosztják meg az élet örömétől. Általában teljesen feleslegesen! Hisz mindenki tudja: "Senki sem tökéletes!"

Milyen a testünkhöz való viszonyunk? Talán az alábbi kérések segíthetnek eldönteni:

Válaszoljon a kérdésekre őszintén, nyugalomban. Amennyiben több, mint három kérdésre volt a válasza „igen”, a testéhez negatívan viszonyul. Ez még önmagában nem jelent bajt. Erőt és energiát adhat arra, hogy megtegye a változáshoz szükséges első lépéseket.  A másik oldalon viszont az elégedetlenség hosszú távon erősen negatív befolyást fejthet ki lelki egészségére, vagy a diszmorfofóbia egyik vállfajához vezethet (pl. mentális anorexia,bulímia). Ha komolyan gondolja, hogy itt az ideje tenni valamit a javulás érdekében, kezdjen el erősíteni. Amennyiben ezen a területen kevés tapasztalattal rendelkezik, kifizetődő lehet kapcsolatba lépni egy személyi trénerrel.