Azzal is bizonyítják ezt a tényt, hogy a kreatin szedésének első 3 napján csökken a vizelet mennyisége. Kutatások során fény derült arra is, hogy a sejtek nagyobb mennyiségű vizet kötnek meg. Hosszú távú kísérletek azonban azt bizonyították, hogy a víz általi teljes növekmény arányos a testsúly gyarapodásával, mert a test százalékos víztartalma nem növekszik. Ha ezt vennénk alapul, akkor a 3kilós izomgyarapodás 2,1kg víznövekményt jelentene, mert az izmot 70%-ban víz alkotja. Ezt a teóriát cáfoló tanulmányok azzal érvelnek, hogy a tömeggyarapodás erőnövekedéssel, teljesítmény javulásával és nagyobb dinamizmussal jár. Az a megfelelő, ha minden testépítő saját tapasztalatai alapján dönt a kreatin használatának kérdéséről.