HMB egy leucin nevű aminosav metabolitja. A folyamatos használat befolyásolhatja a jelentős izomtömeg és erő fejlődését és a növekedését, valamint segít a zsírégetést. HMB csökkenti testünk fehérjelebontó képességét és az izomsejtek edzés közbeni sérülésének esélyét, így antikatabolikus hatást fejt ki. Természetesen a hatékonyságának edzés a feltétele. Tökéletesen kiegészítik egymást a kreatinnal. A kreatin elősegíti az azonnali izomtömeg növekedést, a HMB hatására folyamatosan nő az izomzat. Diéta, fogyás ideje alatt is erősen javasolt a fogyasztása, mert védi az izomzatot a lebomlás, sorvadás ellen