Az izom glikogénraktárainak kapacitása korlátozott (250-400g), és lényegében 30-90 perccel a testmozgás után kimerül, az edzés intenzitásától függően. A tartalékok mennyisége az étkezéstől is függ. A megfelelő étrenddel a glikogén tartalékok nagyságát befolyásolni lehet, ezáltal pedig az edzés hossza vagy intenzitása is növelhetővé válik. Az edzések elsődleges célja a zsírégetés és a glikogén raktárak intenzívebb edzésekre való tartogatása.