Ezek közé tartoznak a fordított felülések, a felülés törzsfordítással, ferdepadon végzett felülés, függő lábemelés, felülés római padon, térdfelhúzás.

Kivitelezés:

Feküdjön le háttal egy szőnyegre vagy ferdepadra, hajlított térdekkel. Ha nem tud anélkül felülni, hogy közben a lábai is emelkedjenek, lábait rögzítse. Kezeit keresztezze a mellkason. Esetleg tartsa azokat a fej mögött. Könnyű belélegzés után visszatartott lélegzettel fokozatosan emelje a fejét majd a vállakat és az egész törzset. A fej emelése a hasizom kontrakicójához vezet. Gömbölyítse, majd emelje a hát felső részét úgy, hogy a gerinc mintegy 45 fokos szögben hajoljon meg. Ekkor lassan egyenesítse ki felsőtestét és kilégzéssel térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Folytassa tovább a szükséges ismétlésszámban.