Gyakran beteg? Ha igen, ezért valószínűleg az étkezés tehető felelőssé. Ezt a Fred Hutchinson Cancer Research Center na University of Washington tanulmánya igazolja. Ha az immunrendszere gyenge, fogékonyabb az influenzás és más légúti megbetegedésekre, amelyek egy időre megfosztják önt az edzés lehetőségétől. Ez az izomnövekedést is megállíthatja.

A kutatásban 114 olyan nő vett részt, aki 20 éve küzd a kilókkal. Azok a nők, akik ez alatt az időtartam alatt öt alkalommal vagy többször szabadultak meg öt kilótól, háromszor gyöngébb volt az immunrendszerük, mint azoknak, akik ezt a súlyt húsz év alatt csak egyszer dobták le. A kutatók azt is megfigyelték, hogy azok a nők, akik a testsúlyukat stabilan tartják az utolsó öt évben, 40%-kal erősebb immunrendszerrel rendelkeznek, mint azok, akiknek súlyukat csak az elmúlt egy év során sikerült megtartaniuk. Azzal, hogy a súlyunkra és kondíciónkra vigyázunk, immunrendszerünket is erősebbé tesszük. Épp ezért a pihenőidőszakban is színvonalasan kell táplálkoznunk, részesítsük előnyben az alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat és a komplex szénhidrátokat.