100g élelmiszer

fehérje

szénhidrát

zsír

sajt 25%

25

2

25

Zsírszegény sajt

25

2

9

Burgonya

2

20

0

Rizs

8

77

0

Zabpehely

14

64

7

Bab

22

57

1

Borsó

26

53

2

Tészta

14

75

4

Barna kenyér

10

50

1

Félzsíros túró

16

4

7

Zsírszegény kefír (1 pohár)

6

8

0

Szója

45

18

20

Zöldbab

2,5

7

0

Brokkoli

3

2

0

Fejes saláta

1,5

2

0

Fejes saláta

2,5

4

0

Spenót

2

2

0

Gomba

5

2

1