Mi az edzésintenzitás? Próbáljuk százalékokban meghatározni. Például amikor bicepszemelés során 10 ismétlést végzünk 50kg-s súlyzóval, az első ismétlés intenzitása a legkisebb, mondjuk 10%. Minden egyes ismétléssel növekszik az intenzitás. A 100%-os intenzitás esetén az izom kudarcot vall a pozitív fázisban, az ismétlés befejezése lehetetlenné válik. Valós 100%-os intenzitással csak úgy edzhetnénk, ha a az izmot kényszerítjük az ismétlés negatív szakaszának elvégzésére, az izom teljes kimerüléséig.