A kutatások szerint a szükséges ösztönzést az izomnövekedéshez csak az intenzív és maximálisan kimerítő motoros egységek nyújtják. A motorikus egységek az izomrostok aktiválásának egységei. A terhelés mindig nagyobb számú izomrostra irányul, és intenzitásának is növekedni kell, hogy a fáradtság optimális szinte lépjen fel. Ugyan a fáradtság az eredmény, nem pedig az edzés terhelésének indítéka, az értékes edzés ismérve lehet. A minőségi edzés alapszabálya azt mondja, hogy a terhelés fokának meg kell felelnie az adott pillanatban kifejtett izomerőnek. Ez a módszer sokkal hatékonyabb, mint az állandó megterhelés használata, amely maximális hatást csak a kritikus mozgásszögben fejt ki – azaz a mozdulat csúcsán.