így biztosítsa a gyakorlat negatív fázisának is hatékonyságát. A másik fontos szempont a csukló helyes pozíciója. Amennyiben a csukló hátrafelé hajlik, csak az izolált bicepsz izomfejeket célozza meg. Kezdje így a gyakorlatot és fokozatosan tolja neutrális helyzetbe az ujjízületeket, egészen kifordulásig, hogy a gyakorlat könnyebben végezhetővé váljon. Csak akkor eddzen így, ha karjának ízületei nem fájnak!