• izomrostok optimális terhelése
• izomrostok optimális fáradása
• gyakorlat kivitelezésének optimális sebessége
• megfelelő regenerálódás

Az izom növekedésének elsődleges ingerei az izmok túlterhelése által létrejövő mechanikai sérülések, mikrotraumák az izmok belsejében. Ezek a rövidtávú kis sérülések a növekedési faktorok kibocsátásához vezetnek, amelyek a sérült és az azokat körülvevő sejtekkel lépnek működésbe. Ezek azok a sejtek, amelyek az izomnövekedést és regenerálódást biztosítják. Szatellit sejteknek is nevezzük őket, fúzióba lépnek, vagy feloldódnak és megszűnnek a szaporodás és differenciálódás következtében. Csoportokat alkotnak egymás közt vagy a többi izomsejttel, ami megnöveli a izomsejtek magjainak számát, ami végül növekedést és a megújulást eredményez. A plazmasejtek és magok bővülésének azonban van felső határa. Amikor az izom a terhelés hatására növekszik, pozitív kapcsolat jön létre az izomsejtek száma és az izomrost átmérőjének növekedése között. Ha a szatellit sejt nem továbbít sejtmagot, nem jön létre növekedés, mert az izom nem képes önnállóan növelni térfogat növekedés céljából a fehérjetartalmat.