Minden fizikai tevékenység kimeríti a testet, ami fáradtsággal és a teljesítmény csökkenésével jár. Megfelelő étrendkiegészítők, minőségi étkezés, edzés utáni nyújtás, megfelelő hidratálás és alvás segít megelőzni ezt az állapotot. A regeneráció javítása érdekében fogyassza a megfelelő étrend-kiegészítőket edzés előtt és után. Fogyasszon BCAA-t 15 perccel edzés előtt. Edzés után BCAA és az L-glutamin ajánlott. A folyamatos felszívódású fehérje szintén fontos, bevitelét reggel éhgyomorra és este lefekvés előtt javasoljuk